眠りたいのに、眠れない
眠っても、すぐに目覚めてしまう
そんな症状でお困りの方は　年々増えているようで
睡眠グッズなる様々なものが出ています。

眠ることによって得られるエネルギーもある一方
眠ることそのものにも　エネルギーが要るので
小さい子どもほど、よく眠るし　すぐに眠ってしまいます。
深く眠れることは　心身ともに健康である証拠です。

質の良い睡眠のために　私が実践しているパターンがありますので
参考にしてください。

１）衣類でからだを締め付けない
不眠を訴えながら　ブラやガードルを着けている人もいらしてビックリ！
まずは　からだを締め付けるものを脱ぎましょう。

２）眠る前に　長時間PC、TV、スマホなどを見ない
視神経の緊張が鎮まるまでに時間がかかります。
とくに　女性は目の疲れが肩から背中、子宮、身体中の緊張になります。
妊娠中や生理中、更年期の方は　極力目を酷使しないように注意してください。

３）眠る前に　蒸しタオルを目と後頭部に当てる

４）23：00前の就寝
22:00~2:00までの睡眠が免疫力を高めて細胞を修復すると言われています。

５）寝具について
「布良」（ふら）というオーガニックコットンのシーツとタオルケットを使用。
私が 今まで、こだわって様々試して使用してきた寝具のなかでは一番です。

６）足枕
「ＭＯＧＵ」という超微細なパウダービーズの抱き枕を足枕にして
これだけで、一日中歩いた足の疲れが取れて快適に眠れます。

７）ハーブティー
ジャスミン、カモミールティーなど
リラックス効果のある植物の力をいただく

８）目を閉じてから
私が寝付けないときにしていることは
目を閉じてから瞼の裏側を見るようにします。
すると、いつまでも瞼の裏側を見ることはできないので
わりと早く眠ってしまうようです。
これは、私なりの方法なので根拠はありませんが・・・

参考になさって　良質な睡眠を。